Necesarul zilnic de elemente minerale pentru copii şi adolescenţi

Email
Alimentatia

Iata cea mai cunoscuta recomandare pentru o alimentatie echilibrata: mananca o dieta variata cu trei mese echilibrate pe zi - care sa includa cel putin cinci portii de fructe si legume proaspete si vei avea suficiente vitamine din alimentatie. Pericolul unor carente generale nu este doar teoretic. Multe rapoarte publicate in SUA, Marea Britanie si Europa arata ca anumite paturi sociale, chiar si din societatile prospere, inregistreaza mari deficiente la anumite substante nutritive. Femeile in special sunt expuse la riscul unor asemenea deficiente.

Tabel cu necesarul zilnic de elemente minerale pentru copii si adolescenti

Grupa de varsta

Elemente minerale

 

Calciu
mg

Fosfor
mg

Magneziu
mg

 

Fier
mg

Zinc
mg

Iod
µg

Copii

 

 

 

 

 

 

0 – 12 luni

800

400

70

7

4

40

1 - 3 ani

900

400

125

8

7

60

4 – 6 ani

900

500

180

9

9

80

7 – 9 ani

1100

700

220

10

10

100

10 – 12 ani

1200

800

270

12

12

120

Băieţi

 

 

 

 

 

 

13 – 15 ani

1200

1000

330

13

14

140

16 – 19 ani

1300

1100

360

16

15

150

Fete

 

 

 

 

 

 

13 – 15 ani

1100

900

310

15

14

130

16 – 19 ani

1200

1000

310

18

14

140



Tags: minerale  calciu  fosfor  fier  magneziu  zinc  iod  fructe  


 
Impreuna cu Mamica Mea, mergem sa facem cumparaturi dintr-un magazin copii pentru a cumpara, hainute, patuturi si carucioare copii. Cand va mai creste si poate sa mearga pe bicicleta, va trebui sa cauti biciclete copii.
O seara pentru a fi superba are nevoie de rochii de seara, viziteaza magazinul Cristallini si vei gasi rochii de ocazie superbe si bineinteles ca nu pot lipsi de la aceasta aceasta tinuta posete de dama asortate.
Daca te casatoresti curand poti incepe sa cauti restaurante nunti pe gustul tau. Te mentii in forma cu relax and tone
Salon de masaj
Te relaxezi si scapi de durerile de spate la salonul nostru de masaj www.santamia.ro