Pentru a putea oferi copilului tau un regim alimentar sanatos si echilibrat ai nevoie sa cunosti necesarul zilnic ale principalelor minerale (calciu, fier, magneziu, zinc, fosfor, iod). Cunoscand aceste cifre precum si continutul de minerale din fiecare aliment in parte poti realiza un program alimentar care sa asigure sanatatea si imunitatea copilului.

Tabel cu necesarul zilnic de elemente minerale pentru copii si adolescenti

Grupa de varsta

Elemente minerale

Calciu

mg

Fosfor

mg

Magneziu

mg

Fier

mg

Zinc

mg

Iod

mg

Copii

 

 

 

 

 

 

0 - 12 luni

800

400

70

7

4

40

1 - 3 ani

900

400

125

8

7

60

4 - 6 ani

900

500

180

9

9

80

7 - 9 ani

1100

700

220

10

10

100

10 - 12 ani

1200

800

270

12

12

120

Baieti

 

 

 

 

 

 

13 - 15 ani

1200

1000

330

13

14

140

16 - 19 ani

1300

1100

360

16

15

150

Fete

 

 

 

 

 

 

13 - 15 ani

1100

900

310

15

14

130

16 - 19 ani

1200

1000

310

18

14

140

 

minerale pentru copii

 

Jucarii pentru copii isteti

Jocul, jucariile si copiii - 7 avantaje ale acestor activitati distractive, dar si educative
Te-ai intrebat vreodata de ce e atat de important pentru copii sa se joace? De ce au nevoie de jucarii si activitati care sa ii relaxeze, care sa ii bucure si, bineinteles, care sa le ajute dezvoltarea? In valtoarea unei vieti prea haotice uneori tindem sa uitam cat de importanta e joaca pentru copiii nostri. Ca un fel de “reminder” in acest sens, iata cateva dintre avantajele activitatilor distractive, dar si educative in care trebuie implicati ...
Mai mult...
10 activitati distractive si educative, perfecte pentru interior
S-au inmultit deja zilele cu temperaturi scazute, asa ca nu ne mai putem juca atat de des in parc sau nu mai putem planifica o iesire la munte in fiecare week-end. Asta nu inseamna, insa, ca lasam ploaia si frigul sa ne strice distractia impreuna cu copilul nostru! Mai ales ca avem la indemana o multime de variante de activitati distractive si educative, perfecte pentru interior. Esti si tu in cautarea unor astfel de solutii “pentru vreme rea”? U...
Mai mult...
Jucării care dezvoltă limbajul copilului
Există o mulțime de modalităti prin care putem ajuta copiii în dezvoltarea abilităților de comunicare. Totuși, cele mai distractive și mai eficace s-au dovedit a fi jocurile adaptate vârstei lor si care vor oferi multiple posibilități de dezvoltare a creativității. Jucăriile alese corect angajează simțurile copilului, îi declanşează imaginația și îl incurajează să comunice. Știi și tu că orice activitate care presupune învățare, poate fi realizat...
Mai mult...

Mai multe articole