Alimentatie

dieta in timpul ierniiAlimentatia noastra pe timpul iernii ne ajuta sa combatem umiditatea si frigul, dar, de asemenea, oboseala si depresia. Ar trebui sa mancam mai mult cand este frig? Care sunt alimentele pe care ar trebui sa le evitam si ce alimente ar trebui sa consumam in aceasta perioada? Putem sa bem un pahar de alcool pentru a ne revigora?Cand este frig, este necesar sa se manance mai mult?Frigul nu trebuie sa fie o scuza pentru foamea noastra. De fapt ...
Citește mai departe...
o nutritie bunaSa mananci sanatos nu trebuie sa fie neaparat o corvoada, mici schimbari in rutina zilnica putand fi cheia catre o alimentatie cat mai buna, care joaca un rol esential in calitatea vietii. O nutritie buna este conditia sanatatii. O alimentatie inadecvata poate slabi sistemul imunitar. Nutritia aduce corpului energia de care are nevoie pentru a-si mentine buna functionare, activitatile si greutatea. Micul dejun: De aici incepe ...
Citește mai departe...
alimente afrodisiaceStiai ca ceea ce mananci in timpul zilei poate avea efecte asupra dorintelor si libidoului?. Potiunile de dragoste si mancarurile afrodisiace nu sunt mituri, ele au fost folosite din cele mai vechi timpuri de catre popoarele de pe toate continentele. Afrodisiacele si capacitatea acestora de a creste apetitul sexual au fascinat de-a lungul timpului, oameni din toate culturile. Cacao, telina, stridii ... iata principalele alimente ...
Citește mai departe...
colesterolul rauPentru cele dintre noi, ce nu stiu, colesterolul creste riscul de aparitie a bolilor cardiovasculare, si e mai bine sa prevenim, decat sa ne tratam dupa ce ne imbolnavi. De aceea este recomandat sa apelam cu incredere la remediile din plante medicinale. Vestea buna este ca putem lupta cu colestrolul, bazandu-ne pe remedii din farmacia naturii, ce presupun mai puține efecte secundare decat medicamentele clasice. Chiar daca se ...
Citește mai departe...
bea apaAm auzit pe multi afirmand ca un om trebuie sa bea 2 litri de apa pe zi, dar parerea mea este ca acestia gresesc. De ce? Sa ne gandim simplu, sunt adulti ce au 40 de kg si altii ce au 140 KG, cum crezi ca amandoi au nevoie sa bea aceeasi cantitate de apa zilnic?  Se spune ca corpul nostru contine aproximativ 70% apa, deci primul are in corp 28 kg de apa, iar  al doilea 98 kg de apa. Am auzit pe multi afirmand ca un om ...
Citește mai departe...
obiceiuri alimentareBunelor obiceiuri alimentare se bazeaza pe notiuni comune si simple: echilibru, moderatie si varietate. O dieta sanatoasa si echilibrata ajuta si la prevenirea anumitor boli. In Romania, in medie, mancam prea multe alimente grase si bogate in proteine, dar nu si suficiente produse bogate in carbohidrati si nu suficiente legume si fructe. Adopta obiceiuri alimentare sanatoase pentru a asigura o buna functionare a organismului ...
Citește mai departe...
3 mese pe ziDistribuirea meselor in timpul zilei este importanta. Asigurati-va ca pentru a aveti trei mese pe zi, fara sa sariti peste nici una, mai ales daca sunteti gravida sau daca urmati un regim alimentar. Respectati importanta relativa a fiecarei mese, cu un accent pe micul dejun, mancati bine la pranz, mai putin seara. Mic dejun, pranz si cina ar trebui sa acopere aporturile variate si echilibrate. Iata o actualizare pe compozitii ideale ale ...
Citește mai departe...
alimente sanatoaseAcizii grasi Omega 3 sunt buni pentru inima, soia este benefica pentru femei, trebuie sa imbogatim alimentatia cu iod si sa evitam dulciurile rele... Exista numeroase afirmatii despre sanatatea din farfuriile noastre. Dar cum facem diferenta intre ce este adevarat si ce este fals? Trebuie sa crestem consumul de acizi grasi Omega 3? Ducem lipsa de iod? Trebuie sa reducem consumul de zahar? Soia este buna pentru femeile aflate la ...
Citește mai departe...
gravide diabeticeNevoile nutritionale minime ale femeilor gravide diabetice sunt aceleasi ca cele ale unei gravide sanatose, trebuie pur si simplu sa i se asigure o alimentatie sanatoasa, combinata cu un echilibru glicemic si un controlul al greutatii. La inceputul sarcinii, in general, sunt necasre trei mese, si uneori, gustari intre mese. Va poate fi de ajutor sa consultati un dietetician care sa va revizuiasca componenta meselor si cantitatile de ...
Citește mai departe...
mananca sanatosAtat consumatorii cat si medicii sunt de acord ca alimentatia joaca un rol determinant  pentru sanatate. Dar, ce risti daca nu manaci sanatos?  Care este perceptia despre alimentatie la inceputul mileniului 3? Doua studii, unul realizat impreuna cu consumatorii, iar celalalt realizat impreuna cu medici generalisti ne va permite sa intelegem mai bine. Pentru medici, a respecta cateva reguli in materie de nutritie este un mod ...
Citește mai departe...