Ca tu sa te simti bine pe perioada sarcinii, si sa fii o viitoare mamica sanatoasa, trebuie sa nu exagererezi in ceea ce priveste consumul unor alimente sau bauturi. Acest aspect este important, de asemeni, si pentru a duce sarcina pana la bun sfarsit fara probleme.

  • Probabil stiai ca este contraindicat consumul oricarui tip de medicament, cu exceptia celor prescrise de medical ginecolog. Celelalte medicamente iti pun in pericol sarcina, crescand riscul de malformatii congenitale sau de complicatii la nastere. Trebuie sa fii cu grija si la suplimentele nutritive si alte terapii alternative pe baza de plante. Acestea nefiind supuse controalelor farmacologice clasice, efectele lor secundare nu se cunosc cu exactitate.
  • In primul trimestru de sarcina, trebuie sa eviti in a lua vitamina A. Ficatul chiar daca este alimentul cel mai bogat in fier, contine si doze mari de vitamina A.
  • de evitat in sarcinaProdusele toxice din mediu sunt din nou, un pericol pentru fat, si aici ma refer la mercur si plumb. In pestele gras, se gasesc concentratii destul de mari de mercur, de aceea daca vrei sa ramai insarcinata sau alaptezi, trebuie sa eviti consumul de peste oceanic – macrou, rechin, peste spada etc. In schimb, poti consuma ton, somon, si alte conserve de peste.
  • Igiena alimentara este un aspect esential in viata gravidei, in general. Orice agent contaminant provenit de pe prdusele nespalate sau insuficient pregatite termic, pot duce la diaree, voma si deshidratare severa. Acorda atentie in special urmatoarelor alimente: branza facuta din lapte crud, laptele crud si produsele lactate nepasteurizate, pestele crud, mezelurile obtinute din carne cruda, carnea cruda (leber, friptura in sange), ouale (trebuie sa fierbi foarte bine oul si sa eviti maioneza sau cremele pentru prajituri).
  • Un studiu recent arata un risc crescut de avort spontan si o greutate insuficieta a noului nascut la nastere in cazul femeilor care au cosumat mai mult de 300 mg cafeina\zi in timpul sarcinii. In cazul in care esti gravida, nu este recomandat sa depasesti doua casti de cafea pe zi.
  • De alcool, cred ca nici nu se mai pune problema. Cu siguranta stii cat este de nociv pentru sarcina. Orice bautura alcoolica (vin, bere, aperitive,tarie) afecteaza cresterea si dezvoltarea embrionului. Tot ce trebuie de retinut pe acest subiect, este ca abstinenta de la alcool este cea mai buna atitudine in sarcina.
  • Fumatul in timpul sarcinii duce la malformatii genital grave si in cel mai rau caz, poate produce moartea fatului. Fumatul pasiv are acelasi efect, prin urmare nu trebuie te expui nici macar fumului de tigara. Riscul de boli maligne, precum cancer si leucemie, la copiii in varsta de pana la 10 ani este mult crescut daca mama a fumat pe parcursul sarcinii.
  • Atentie la cure de slabire si diete in timpul sarcinii. Fatul are nevoie de glucoza pentru a creste. De aceea, alimentatia cu continut redus de carbohidranti afecteaza in mod direct dezvoltarea cerebrala a fatului.
Articol de Iustina C

 

Mai multe articole