Imediat ce conceptia a a vut loc, corpul tau incepe sa faca eforturi suplimentare, deoarece a fi insarcinata nu este un lucru usor iar cresterea unui copil cere multa energie. De accea este bine sa ai o buna nutritie in primul trimestru de sarcina. Asta inseamna ca va trebui sa mananci numai alimente sanatoase combinate intr-o dieta echilibrata. Micutul tau are nevoie de nutrienti dintr-o varietate de surse cat mai mare asa ca ai grija sa manaci cat mai variat, evident respectand un regim alimentar sanatos.

Legume proaspete, cereale integrale, fructe si lactate sunt foarte importante in primul trimestru de sarcina. Aceste alimente iti vor furniza energia de care ai nevoie pentru a-ti creste copilul si pentru a-i oferi nutrientii de care are nevoie. De asemenea este bine (dar nu obligatoriu) sa iei si un complex de multivitamine pentru gravide deoarece daca din alimentatia ta vor lipsi unul sau mai multe alimente esentiale, complexul de multivitamine va compensa lipsa acestora.

Acidul folic este foate important deoarece protejeaza copilul impotriva unor eventuale defecte neurologice. Cele mai multe tipuri de paine si cereale contin acid folic, asa ca daca nu consumi prea multe cereale sau paine este bine sa iei un supliment alimentar bazat pe acid folic.

Daca nu stii sigur ce ai si ce nu ai voie sa mananci in timpul sarcinii, este indicat sa iti consulti medicul care iti monitorizeaza sarcina. Acesta iti poate recomanda o nutritie potrivita pentru tine care va va asigura atat tie cat si copilului cantitatea necesara de nutrienti fara a manca prea mult si a lua in greutate mai mult decat este necesar.

nutritia mameiEvident pe parcursul sarcinii sunt si lucruri pe care ar trebui sa le eviti cu desavarsire:

1. Alcoolul - nu conteaza cantitatea, pur si simplu alcoolul nu face bine in sarcina
2. Cofeina - in cantitati foarte mici nu este nociva, dar studii recenta arata ca bauta in cantitati mari va avea efecte nefaste asupra copilului.
3. Carnea cruda sau insuficient preparata, indiferent daca este de porc, vaca sau pasare si chiar is ouale pot purta bacterii daunatoare ceea ce inseamna ca va trebui sa eviti hamburgerii, fripturile in sange, maioneza si alte asemenea alimente
4. Tutunul - tigarile datorita compusilor rezultanti in urma arderi si monoxidului de carbon sunt o adevarata otrava pentru bebelusul tau 
5. Alimentele tip fast-food, si alte elemente nesanatoase trebuiesc evitate
6. Medicamentele - acordati o atentie deosebita medicamentelor pe care le luati, evitatile cat de mult puteti, iar in caz de probleme de sanatate cautati remedii naturiste care nu afecteaza fatul.

 

Mai multe articole