De ce am avut atatea toane in ultima vreme? Este destul de comun sa ai schimbari de dispozitie pe perioada sarcinii datorita schimbarilor hormonale care iti afecteaza neurotransmitatorii (mesagerii chimici din creier) dar si datorita gamei variate de sentimente pe care cel mai probabil le ai cu privire la noul statul de mama. 

Fiecare femeie raspunde in mod diferit la aceste schimbari. Unele viitoare mame experimenteaza nivele crescute de sentimente - atat pozitive cat si negative, in timp ce altele se simt mai deprimante si mai anxioase. Cele mai multe descopera ca schimbarile de dispozitie ating un varf maxim intre 6 si 10 saptamani, scad in al doilea trimestru si apoi reapar pe masura ce sarcina se apropie de sfarsit.

Sarcina poate fi o perioada foarte stresanta si obositoare. S-ar putea sa fi extrem de incantata de gandul ca vei avea un copil in curand pentru ca in momentul urmator sa incepi sa te intrebi in ce te-ai bagat. S-ar putea sa fii ingrijorata si sa te intrebi daca vei fi o mama buna, daca micutul tau va fi sanatos dar si care vor fi implicatiile financiare ale venirii pe lume a copilului. De asemenea grijile tale s-ar putea sa se indrepte si asupra evolutiei relatiei dintre tine si partenerul tau sau cu ceilalti copii pe care ii mai ai, mai ales in ceea ce priveste cantitatea de atentie pe care le-o vei mai putea acorda dupa nasterea micutului pe care il porti in tine acum.

Desi copilasul pe care il vei naste este unul dorit si mult asteptat, uneori vei avea sentimente foarte confuze in legatura cu aceasta sarcina. Desi pare, acesta nu este un fapt surprinzator mai ales in conditiile in care societatea de azi impune niste standarde foarte ridicate in ceea ce priveste cerintele pe care le au de indeplinit parintii. Si ceea ce este cel mai rau, presiunea incepe chiar de dinainte de a se fi nascut copilul. Astfel, s-ar putea sa te intrebi daca ti-ai ales corect sursele de documentare, daca folosesti produsele potrivite pentru tine, ca si femeie insarcinata sau daca, odata nascut, vei sti cum sa ii stimulezi copilului tau dezvoltarea sau cum sa ii motivezi respectul de sine.

In acelasi timp, corpul tau se schimba si s-ar putea sa simti mai putin atractiva atat in ochii tai cat si in cei ai partenerului tau. Si cum sarcina iti va modifica multe trasaturi ale corpului, vei deveni din ce in ce mai preocupata de modul in care arati, de posibilitatea ca nu cumva sa acumulezi prea multe kilograme in plus dar si de imposibilitatea de a mai face tot atat de multe exercitii ca si pana acum.

Nu in ultimul rand, simptomele fizice ale sarcinii, cum ar fi arsurile, oboseala si urinarile frecvente pot sa se dovedeasca, de asemenea, o povara in plus. De altfel, nu este un lucru iesit din comun sa simti ca, acum, pe perioada sarcinii, ai pierdut controlul asupra propriului tau corp.

In acest fel, combinatia de sentimente contradictorii, schimbari fizice si presiunea generala pusa de societate asupra fiecarui individ in parte se poate dovedi similara unui carusel din care nu poti scapa.

Cum pot sa imi controlez aceste schimbari de dispozitie?

Toane sarcinaIn primul rand incearca sa iti reamintesti mereu ca acest val de emotii este normal pentru aceasta perioada. Din acest punct de vedere este bine sa incerci sa te menanjezi cat mai mult, macar pana vor trece aceste momente agitate.

Ia-o incet. Rezista tentatiei de a face tot atat de multe lucruri ca si inainte de a fi ramas insarcinata. S-ar putea sa crezi ca trebuie sa renovezi singura camera copilului, ca trebuie sa reorganizezi cat mai repede toate dulapurile si ca, in general, va trebui sa depui foarte multa munca inainte de a putea sa te relaxezi si sa te bucuri de sarcina. In realitate insa, tu esti de fapt in capatul listei de prioritati. De fapt, a avea grija de tine si a te rasfata din cand in cand este un factor cheie in evolutia normala a sarcinii.

Intareste legatura ce te leaga de partenerul tau. Arata-i ceea ce simti pentru el si spune-i macar din cand in cand cat de mult il iubesti si il apreciezi. Incearca sa ii explici ca toate izbucnirile tale nu sunt ceva personal si ca nu ar trebui sa le puna la inima.

Ai grija sa iti rezervi suficient timp pe care sa-l petreceti impreuna pentru a va cultiva si imbogati relatia. Iesiti impreuna cu familia si/sau prietenii. Va fi un suport extraordinar si un excelent mod prin care sa mai uiti de toate grijile - practica ce ar putea fi pastrata si dupa nasterea copilului.

Fa ceva care chiar te face sa te simti bine. Asta ar putea insemna sa iti rupi o bucata de timp pe care sa o imparti cu partenerul tau, sau poate doar un timp dedicat tie: un somnic bun, o plimbare relaxanta, un masaj prenatal sau un film in compania unei prietene.

Alege sa iti destainui toate temerice in fata unui prieten de incredere. Chiar si simpla exprimare a acestora poate ajuta de multe ori si poate chiar oferi solutii pentru necazurile cu care crezi ca te confrunti. De asemenea ai grija sa mentii mereu treaza comunicarea dintre tine si partenerul tau si creeaza un dialog, ai grija sa il lasi si pe el sa isi exprime sentimentele.

Tine-ti stress-ul sub control. In loc sa iti lasi frustrarea sa te acapareze si sa se acumuleze. Gaseste modalitati de a o "depresuriza". Ai grija sa dormi suficient de mult, mananca bine, fa exercitii si distreaza-te. Daca vei vedea ca inca suferi de anxietate poti lua un curs de yoga, poti practica meditatia sau alta tehnica de relaxare sau poti consulta un consilier specializat in asemenea probleme.

Ce pot face daca nu scap de toane?

Daca schimbarile rapide de stare tin mai mult de doua saptamani si nu par sa se imbunantateasca, vorbeste cu medicul tau despre asta si eventual cere o trimitere la un consilier specializat, s-ar putea sa fii printre cele 10% din femeile insarcinate care se lupta cu o forma moderata de depresie.

 

Mai multe articole