Foarte multi oameni nu stiu ce e o relatie toxica, asa ca acum ai ocazia sa iti faci rapid o evaluare. Vreau să vorbim un pic despre caracteristicile unei relaţii toxice şi despre soluţiile pe care le ai la dispoziţie. 

O relaţie de cuplu sănătoasă este o relaţie în care amândoi parteneri evoluează şi colaborează, reuşind să se bucure de viaţă atât împreună, cât şi separat, respectându-şi unicitatea. O relaţie toxică este exact inversul.

La început, în numele “ iubirii” (a falsului sentiment de iubire), începem să facem compromisuri. Făcând compromisuri, renunţăm la noi, la ceea ce suntem cu adevărat și la ce am face în mod autentic, pentru a-l face fericit pe celălalt. Însă asta vine cu un preţ.

În primul rând, în noi se nasc resentimentele, adică emoţiile negative pe care le ascundem adânc în noi dar care încep să fiarbă mocnit.  Resentimentele duc apoi la lipsa de plăcere în relaţia pe care o avem, însă în care rămânem din diverse motive şi pentru beneficii pe care nu suntem încă pregătiţi să le pierdem.  Pe de altă parte, cel pentru care facem compromisuri începe să nu ne mai respecte. Asta pentru că cine poate să respecte pe cineva care nu are coloană vertebrală, este obedient şi se schimbă la cerere, în urma manipulărilor, şantajului emoţional sau a agresivităţii?

Aceasta este lupta pentru putere, în care suntem cel mai departe posibil de a trăi iubirea şi de a ne bucura de viaţă. 

Apoi vin si consecintele. Depresia, furia, tristeţea, dependenţele de alcool şi aproape orice alt viciu. 

Vrei să facem o mică evaluare a relaţiei tale actuale sau a fostelor tale relaţii?

Cum îţi dai seama dacă eşti într-o relaţie toxica de manipulare şi abuz emoţional?

Vreau să îţi faci chiar acum un mic test ca să îţi dai seama dacă te găseşti într-o situaţie de manipulare emoţională.

Semne relatie toxica

Citeşte afirmaţiile de mai jos si raspunde-ti cu DA sau NU. 

  • 1. Simţi frică/teamă că ceva s-ar putea întâmpla cu relaţia ta;
  • 2. Îi faci pe plac partenerului ca să nu existe certuri şi ca să nu fie supărat/supărată pe tine;
  • 3. Te simţi fără valoare şi ai nevoie tot timpul de acordul şi de confirmarea partenerului;
  • 4. Starea emoţională cea mai frecventă este tristeţea (depresia);
  • 5. Simţi că nu eşti un partener egal în relaţie, ci că eşti pe locul doi;
  • 6. În general nu se ţine cont de sentimentele şi de dorinţele tale în relaţia de cuplu;
  • 7. Trebuie să plângi, să te cerţi și să te enervezi pentru ca dorinţele tale să fie luate în seama;
  • 8. Crezi că ai de depus multă muncă grea ca să îţi îmbunătăţeşti relaţia de cuplu.

 

Dacă ţi se potrivesc cele mai multe dintre aceste afirmații, atunci eşti, cel mai probabil, supus/supusă abuzului emoţional şi manipulării în relaţia de cuplu. 

Câte dintre afirmaţii ţi se potrivesc? Cu cât ţi se potrivesc mai multe, cu atât relaţia ta este mai degradată şi toxică în acest moment.  Uneori, abuzul emoţional merge de la o simplă privire plină de reproş până la desconsiderarea totală.

O relaţie toxică duce la un mediu toxic. 

Hai să definim un pic ce înseamnă un mediu toxic. 

Acesta este un loc în care:

  • părerea ta şi dorinţele tale sunt minimalizate sau ironizate;
  • visurile şi aspiraţiile tale sunt descurajate;
  • ţi se fac constant reproşuri;
  • agresivitatea verbală, emoţională sau fizică este constantă;
  • eşti dependent de altă persoană şi te supui şantajului, accepti multe desi nu ai vrea, pentru a putea supravieţui;
  • nu te poţi exprima autentic de frică să nu fii judecat, criticat;
  • simţi ruşine şi nu simţi că eşti ascultat şi valorizat ca fiinţă umană.

Ei bine, dacă în locul pe care îl numeşti ”acasă” găseşti unul sau mai multe dintre simptomele de mai sus, nu poţi funcţiona la potenţialul tău optim. De fapt, eşti chiar foarte departe de a avea satisfacția pe care ai putea să o ai dacă ai avea linişte sufletească.

Noi toţi avem nevoie de iubire în viaţa noastră. 

E de preferat să fii singur (şi poţi să fii foarte fericit singur) decât să fii într-un mediu toxic, fie că e vorba de familie, relaţie de cuplu sau orice alt gen de relaţie.

Ceea ce vreau să te învat vine să vindece relaţiile sau să te pregătească pentru relaţii noi în care există iubire şi nu otravă. 

Relaţii care te împlinesc şi îţi amplifică puterea, nu care te sărăcesc şi te îmbolnăvesc. Aceste relatii aproape indestructibile sunt create printr-un proces şi necesită o muncă de dezvoltare personală, de aceea nu poate fi rezolvată printr-un singur “sfat”.  

De obicei, când oamenii au probleme în relaţii, îşi imaginează că au nevoie de un sfat, că sfatul potrivit ar putea elimina problema. Dar nu problema în sine este importantă, ci fundaţia pe care a fost construită relaţia. Pe o fundaţie şubredă nu poţi să construieşti ceva solid. Dacă unul dintre parteneri să spunem că este lipsit de încredere în sine, asta va duce tot timpul la alte probleme. 

Poate că e gelos. Dacă se rezolvă cumva gelozia, începe să facă reproşuri. Dacă se rezolvă reproşurile, începe să şantajeze emoţional. 

Tot timpul vor fi probleme pentru că nu a fost atacată sursa reală, cauza problemelor.

Câteva aspecte foarte importante ale relațiilor asupra cărora vreau să ne concentrăm atenția in urmatoarele emailuri sunt: 

1. Probleme de comunicare, conflicte, certuri (care cauzează cele mai multe separări şi suferinţe pentru că distrug baza unei relaţii);

2. Rutină şi plictiseală (creează depărtare afectivă şi frustrare din partea ambilor parteneri);

3. Dezinteresul pentru viaţa partenerului (creează ruptura emoţională dintre cei doi parteneri şi precede ruptura fizică sau o viaţă de suferinţă, dacă nu e refăcută comunicarea afectivă iniţială);

4. Gelozia, teama de infidelitate (cauzează cea mai mare tensiune şi distrugerea încrederii în relaţia cu partenerul tău. Dacă nu e rezolvată din interior, e doar amânată. Cei mai mulţi oameni, în loc să caute soluţii pentru gelozie, caută dovezi că au dreptate în gelozia lor);

5. Teama de abandon (duce la nesiguranţă, anxietate şi apoi la depresie; rezolvarea ţine de creşterea încrederii în sine şi de comunicarea cu partenerul);

6. Frustrările şi inhibiţiile sexuale (ţin toate de lipsa unei comunicări corecte şi adevărate. Când apare frustrarea şi inhibiţia, e din cauză că nu ai avut cea mai bună metodă de comunicare cu partenerul tău);

7. Valori şi convingeri diferite de viaţă (lipsa valorilor comune poate duce la conflicte şi la certuri dese, dar se poate rezolva foarte frumos atunci când cei doi parteneri acceptă că fiecare are valori personale; că unele coincid cu ale partenerului, și că altele diferă);

8. Vicii ale partenerului sau ale tale (viciile şi abuzurile partenerului pot să distrugă senzaţia de siguranţă pe care ai avut-o în relaţie. Te simţi singur atunci când partenerul tău se “distrează” şi nu ia în seamă că tu îi spui să înceteze. Viciile conduc la însingurare şi la distrugerea încrederii că partenerul te vede ca pe o persoană importantă);

9. Lipsa de respect şi de susţinere reciprocă (conduce la dispariţia comunicării dintre cei doi parteneri; dacă simţi că nu eşti susţinut şi respectat, de ce să mai vrei să comunici? Dorinţa de DOMINARE aşa apare, şi apoi îţi distruge relaţia);

10. Calitatea timpului petrecut împreună (fără pasiuni comune sunteţi doar doi colegi de viaţă, nu doi iubiţi. Am găsit metode foarte simple prin care poţi descoperi şi poţi aduce în viaţa cuplului pasiuni comune, ca să fiţi fericiţi împreună);

11. Lipsa scopurilor comune (dacă lipseşte scopul comun, partenerii se întreabă în sinea lor: “Oare de ce mai stau în cuplul ăsta?” E unul dintre principalele motive ale distrugerii relaţiilor);

12. Manipularea, abuzul emoţional şi lipsa iubirii (cum poţi să faci o persoană să te iubească? Ştii sigur că te-a iubit, dar iubirea a dispărut şi a rămas în urmă doar manipulare, răceală, egoism. Iubirea poate să fie reactivată pentru că ea nu dispare cu adevărat, e doar acoperită din cauza suferinţelor care încă nu au fost vindecate între voi doi).

Deci, relatie toxica sau nu? Ce ai de gand sa faci in legatura cu aceasta?


Sursa: Pera Novacovici

 

Mai multe articole