Melatonina
Melatonina este un hormon produs in corpul nostru de glanda pineala (epifiza)....
Inainte de toate, tin sa mentionez un studiu facut in Canada (ale carui concluzii sunt sustinute si de alt studiu, din Marea Britanie, de data aceasta) care a vrut sa vada care este influenta genelor si a mediului inconjurator asupra somnului de zi si a somnului de noapte. Pentru a fi concludent, studiul a fost facut pe 1.000 de gemeni, iar concluzia lui este urmatoarea: somnul de zi este influentat de factorii din mediu si somnul de noapte este influentat de gene. De aceea e bine sa tinem cont ca somnul de zi este influentat de ceea ce facem noi, si nu de modul in care sunt copiii construiti.
Recomandarile mele pentru crearea unui mediu propice unui somn de zi odihnitor sunt urmatoarele:
Poti sa iesi la plimbare cu caruciorul la celelalte somnuri (daca are pana in 9 luni). Mai sunt si exceptii cand copilul adoarme in carucior. Nu e nicio problema.
Inainte sa inchei acest articol as vrea sa va reamintesc cat de important este somnul si de ce atat copiii, cat si adultii trebuie sa doarma cat este nevoie:
- Starea de spirit: un copil odihnit este un copil deschis catre mediu si unul bine dispus. Un copil obosit va fi marait si risca sa primeasca eticheta de plangacios sau de copil care are nevoie constanta de ajutor din exterior. In toate aceste cazuri, el poate doar trebuie sa doarma mai mult;
- Sistemul imunitar: copiii obositi care nu au parte de somn suficient se confrunat cu un risc mai mare sa faca infectii;
- Invatarea si memoria: in timpul somnului, se consolideaza informatiile ziua, adica informatia se muta din memoria de scurta durata in cea de lunga durata. Somnul imbunatateste abilitatile de organizare, planificare si multitasking;
- Siguranta: copilul poate sa devina impiedicat daca este obosit. Somnul ajuta coordonarea ochi-mana.
Pana data viitoare, va doresc sa aveti copii odihniti si veseli!
Articol scris de Mona Ciurezu - consultant specialist in somnul copilului de 0-4 ani si o mandra mamica a 2 copii (un baietel de 4 ani si 8 luni si o fetita de 1 an si 8 luni). Gasiti mai multe detalii despre ea si despre cum ii ajuta pe parintii sa doarma mai bine pe www.bebedoarme.ro