Datorita sarcinii pot aparea diverse dureri de spate si senzatii de disconfort in diverse zone ale spatelui, ale musculaturii, ale ligamentelor, a coloanei vertebrale, a gatului, a  cefei, a capului, ale picioarelor. 
In mare parte aceste stari de disconfort sunt un efect al cresterii in greutate de pana la 350-400 grame pe saptamana si a modificarii centrului de greutate.

Aceasta crestere in greutate se datoreaza nu doar cresterii bebelusului in uter, dar si datorita dezvoltarii si a cresterii anexelor implicate in sarcina si apoi nastere, cum ar fi de exemplu placenta, lichidul amniotic, sanii, rezervele de grasime etc.

Acest proces fiziologic natural nu poate fi evitat si nici nu este recomandat, puteti doar sa incercati sa il tineti sub control printr-o atentie sporita pe care sa o acordati alimentatiei, consumului de lichide si miscarii. Sanatatea si frumusetea gravidei depind de respectarea unor reguli in timpul sarcinii.

Datorita acestei cresteri de greutate, in principal spre zona anterioara, apare o deplasare spre fata a centrului de greutate a gravidei si incercand sa compenseze aceasta deplasare gravida isi va arcui spatele posterior, isi va trage umerii in spate, acest aspect determinand modificari de pozitie ale coloanei vertebrale, a oaselor bazinului, ale coxalelor, acestea la randul lor vor determina modificari necorespunzatoare ale diverselor articulatii si oase rezultand in majoritatea cazurilor aparitia sau accentuarea unor dureri de spate.

Cele mai frecvente probleme sunt durerile de spate din zona lombara, numita popular si "durere de sale", datorita accentuarii curburii coloanei vertebrale in timpul perioadei de graviditate, dureri ce de obicei persista si dupa nastere, daca nu se iau masuri specifice pentru corectarea pozitiie coloanei vertebrale. Masajul special pentru gravide poate ajuta mult la diminuarea si eliminarea acestor dureri de spate atat in timpul perioadei de graviditate cat si dupa nastere.

Pentru a diminua aceste efecte pe langa masaj, mai este indicat:

  • Derere de spate la gravidaSa purtati o incaltaminte cat mai confortabila. Nu este recomandat sa mai mergeti pe tocuri inalte, care accentueaza cabrajul spatelui si necesita un efort suplimentar pentru pastrarea echilibrului. Trebuie sa alegeti pantofi usori, cu tocul lat si de inaltime potrivita, de asemenea este foarte importanta si curbura talpii pantofului, care trebuie sa sustina toata bolta plantara.

  • Sa faceti exercitii fizice regulat pentru a dobandi o buna tinuta si a stimula in felul acesta activitatea renala si circulatia sanguina.

  • Sa purtati o centura de sarcina, daca aveti abdomenul foarte greu. Este de preferat insa sa va antrenati muschii abdominali, care daca se intaresc constituie o centura naturala mult mai eficienta.

  • Dar daca ati avut deja mai multi copii sau daca asteptati gemeni, sau ati avut o sarcina anterioara care s-a finalizat cu o nastere prin cezariana, poate veti  primi recomandarea si veti simti nevoia ca abdomenul sa fie sustinut de o centura de sarcina. Centura de sarcina poate oferi de asemenea un suport pentru spate. Daca v-ati decis sa purtati o centura de sarcina este recomandat sa cumparati o centura de calitate pe care sa o si incercati inainte, o centura prost confectionata sau incompatibila cu silueta dumneavoastra poate determina alte probleme. Centura trebuie sa va sustina burta dar nu sa stranga, sa simtiti ca va usureaza cu adevarat.

  • O gravida  trebuie sa se adapteze la noua ei infatisare si la noua ei greutate, chiar daca statica trupului ei se modifica progresiv o data cu sarcina, ea trebuie sa-si pastreze un bun echilibru si sa se poata deplasa normal. Cu cat femeia gravida va pastra o tinuta mai corecta in timpul sarcinii cu atat va suferi de mai putine de dureri de spate decat celelalte atat in timpul sarcinii cat si dupa nastere.

Daca aveti dureri de spate va recomandam sa efectuati un masaj Yumeiho sau un alt tip de masaj terapeutic, o baie cu saruri si cat mai multa odihna!

Discuta despre durerile de spate pe forum 

 

Jucarii pentru copii isteti

10 activitati distractive si educative, perfecte pentru interior
S-au inmultit deja zilele cu temperaturi scazute, asa ca nu ne mai putem juca atat de des in parc sau nu mai putem planifica o iesire la munte in fiecare week-end. Asta nu inseamna, insa, ca lasam ploaia si frigul sa ne strice distractia impreuna cu copilul nostru! Mai ales ca avem la indemana o multime de variante de activitati distractive si educative, perfecte pentru interior. Esti si tu in cautarea unor astfel de solutii “pentru vreme rea”? U...
Mai mult...
Jucării care dezvoltă limbajul copilului
Există o mulțime de modalităti prin care putem ajuta copiii în dezvoltarea abilităților de comunicare. Totuși, cele mai distractive și mai eficace s-au dovedit a fi jocurile adaptate vârstei lor si care vor oferi multiple posibilități de dezvoltare a creativității. Jucăriile alese corect angajează simțurile copilului, îi declanşează imaginația și îl incurajează să comunice. Știi și tu că orice activitate care presupune învățare, poate fi realizat...
Mai mult...
Cum învățăm să numărăm prin joacă?
De la o vârstă fragedă copiii încep să memoreze cuvintele pe care le aud la părinți, astfel pot face cunoștință cu mediul înconjurător. Dacă fructele, culorile și legumele pot fi învățate prin observarea directă, cifrele devin o problemă din cauza succesiuni obligatorii. Este minunat cât de repede copiii rețin cuvintele ce numesc cifre, însă e mult mai greu să înțeleagă semnificația, rolul și organizarea logică a acestora. Unul dintre cele mai ef...
Mai mult...

Mai multe articole