Igiena sarcinii este de fapt una dintre masurile profilactice importante pentru protectia femeii insarcinate si a fatului in uter. Plecand de la principiul ca sarcina este un fenomen fiziologic, regimul alimentar nu ar trebui sa se deosebeasca de cel obisnuit. Totusi nu se pot desconsidera conditiile speciale care apar in cursul sarcinii in ceea ce priveste metabolismele. Iata cateva reguli de care este bine ca viitoarea mamica sa tina cont pe toata perioada sarcinii:

1.Regimul alimentar.

- protidele nu trebuie sa lipseasca din alimentatie, fiind un element indispensabil la un nivel de 1,5 g/kg corp din care jumatate sub forma de proteine animale; laptele ( un litru pe zi ) reprezinta o sursa foarte buna de protide; in cazul in care laptele pur nu este tolerat, iaurtul il poate inlocui;

- glucidele trebuie sa atinga nivelul de 350 - 400 g/zi;

- dintre substantele minerale necesare amintim fosforul si calciul care sunt utilizate in cantitate foarte mare; ele pot fi gasite in lactate, branzeturi, fructe, oua, lapte;

- cantitatea de Fier necasara organismului este crescuta in aceasta perioada: 30 mg/zi fata de 10 - 15 mg/zi; legumele, in special cele verzi, ficatul, ouale, ciupercile, urzicile, sunt bogate in Fe deci este recoma22ndat sa nu lipseasca din alimentatia femeii gravide;

- creste si necesarul de vitamine; cu toate acestea, administrarea de vitamine sintetice nu este necesara daca alimentatia este suficient de variata in produse proaspete si mai ales cruditati;

2.Regimul desodat

In ultimele luni de sarcina regimul desodat este foarte important pentru ca ionul de Na atrage apa si creste hidremia de sarcina cu perturbarea echilibrului intracelular si extracelular in distributia ionilor la nivelul miofibrilelor.

Alte reguli:

Igiena sarcinii- se interzic alcoolul si tutunul deoarece au efecte nocive confirmate asupra fatului (hipotrofie fetala, subponderabilitate);

- evacuarea intestinala regulata trebuie sa fie asigurata prin administrarea de uleiuri vegetale si alimente bogate in celuloza - constipatia, veche sau recenta, este o sursa de complicatii urinare (pielocistita colibacilara);

- incaltamintea trebuie sa se adapteze noului echilibru instalat prin schimbarea centrului de greutate cu accentuarea lordozei lombare (se va purta toc jos);

- se recomanda evitarea aglomeratiei, a drumurilor si voiajurilor prea lungi cu masina sau cu trenul; este insa permisa calatoria cu avionul;

- mersul pe jos este un exercitiu excelent pentru evitarea cresterii corporale; exercitiile fizice speciale axate pe miscarile respiratorii fac parte din pregatirea psihoprofilactica pentru nastere - in lehuzie exercitiile de gimnastica sunt necesare pentru refacerea tonusului musculaturii abdominale si perineale, dar si pentru evitarea tromboflebitelor;

- raporturile sexuale sunt permise cu o frecventa moderata; se recomanda sa se renunte la ele, mai ales atunci cand gravida prezinta contractii uterine dureroase, in trimestrul III de sarcina;

- femeia insarcinata trebuie ferita de emotii, stresuri sau dizarmonii afective care au o influenta negativa asupra contractilitatii uterine si a circulatiei generale;

 

Mai multe articole