Daca ai optat pentru o nastere normala, vaginala si doresti sa eviti o epiziotomie (operatia de sectionare a perineului in timpul nasterii) sau o rupere a musculaturii din zona perineului, poti preveni aceasta prin cel putin 2 metode: exercitiile Kegel sau alte exercitii asemanatoare care au rolul de tonifiere si elasticizare a tesutului perinial sau i-ti faci un masaj perineal.

Perineul este scurta regiune anatomica ce porneste de la partea inferioara a vulvei si ajunge pana la anus.

De ce masajul perineal?

Masajul perineului consta in manevre blande de intindere a perineului si este recomandat pentru gravide in ultimele 4-6 saptamani de sarcina. Riscul de a avea nevoie de epiziotomie sau sa ai o ruptura de perineu in timpul nasterii, este cu atat mai mic cu cat iti vei pregati ma bine perineul. Acest masaj ajuta ca si regenerarea tesuturilor de dupa nastere ( postpartum ) sa fie mult mai rapida.

Datorita faptului ca masajul se face cu uleiuri care actioneaza ca un lubrifiant, marind supletea si elasticitatea tesuturilor, acest aspect va ajuta tesutul sa se intinda mai mult si mai usor in momentul iesirii copilului pe canalul de nastere. Tot odata, efectuand masajul perineal zilnic, te vei obisnui cu senzatia de intindere a perineului din timpul nasterii si vei constientiza mai bine starile de contractare si relaxare ale perineului, ajutandu-te sa te relaxezi constient.

Masajul perineului

Cum se face masajul perineal?

masajul perineuluiInainte de a incepe masajul perineal spalati-va bine pe maini si verificati unghiile degetelor mari sa nu fie mari, altfel putand provoca rani sau iritatii. Asezati-va confortabil intr-o zona intima din casa, camera sa fie bine incalzita, desfacandu-va picioarele, intr-o pozitie semiasezata. Pentru a va familiariza cu zona perineala este util sa folositi o oglinda intimpul primelor masaje. Utilizati ulei de masaj, cum ar fi uleiul vegetal pur sau o solutie lubrifianta pe baza de apa, pe care sa o puneti pe degetele voastre, pe degetele mari precum si in zona perineului.

  • - Introduceti degetul mare in vagin cat de adanc se poate si departati picioarele. Apasati zona perineala in jos, catre rect  si catre laterale. Continuati incet cu blandete, pentru a intinde deschiderea pana cand aveti o senzatie usoara de arsura sau gadilatura;
  • - Mentineti aceasta intindere pana cand dispare senzatia de arsura sau gadilatura si masati cu blandete partea de jos a canalului vaginal cu miscari de du-te-vino!
  • - In timp ce masati, indoiti degetele mari pe marginile canalului vaginal si trageti cu blandete inspre in fata de acest tesut, la fel cum va face capul bebelusului in timpul expulziei.;
  • - La final, masati tesuturile dintre degetul mare si aratator timp de aproximativ 1 minut;
  • - Repetati aceasta procedura de 2-3 ori lasand pauze de relaxare a musculaturii locale .
  • Daca masajul este facut dur sau in forta puteti determina invinetirea sau umflarea tesuturilor, acestea fiind foarte sensibile. In timpul masajului evitati exercitarea de presiune pe uretra deoarece ar putea provoca iritarea sau infectarea acesteia.

Pe masura ce va acomodati cu aceasta procedura puteti mari intinderea si presiunea pe care o aplicati,, apoi adaugati Exercitiile Kegel la rutina voastra pentru a imbunatati tonusul muscular al etajului pelvic. Executati acest ritual zilnic incepand cu saptamana 34 de sarcina.

De stiut inainte de masajul perineal

• Asigura-te ca unghiile tale nu sunt prea lungi, pentru a nu iti provoca rani sau iritatii;
• Goleste vezica urinara inainte de inceprea masajului perineal;
• Spala-te bine pe maini;
• Incaperea trebuie sa fie incalzita si sa nu existe riscul de a te deranja cineva;
• Alege o pozitie confortabila;
• Pentru a intelege manevra si a constientiza zona perineala poti folosi o oglinda;
• Foloseste pentru masaj, doar uleiuri naturale, verifica sa fie in termenul de valabilitate si sa nu aiba contraindicatii;
• Masajul trebuie sa fie facut zilnic aproximativ cate 10 minute, in special in ultimele 4 saptamani de sarcina;
• Poti sa te masezi tu, folosind degetele mari de la ambele maini, dar poti sa il lasi si pe partenerul tau sa sa te maseze, si astfel acest masaj perineal devine si mai placut.

 

Jucarii pentru copii isteti

Jocul, jucariile si copiii - 7 avantaje ale acestor activitati distractive, dar si educative
Te-ai intrebat vreodata de ce e atat de important pentru copii sa se joace? De ce au nevoie de jucarii si activitati care sa ii relaxeze, care sa ii bucure si, bineinteles, care sa le ajute dezvoltarea? In valtoarea unei vieti prea haotice uneori tindem sa uitam cat de importanta e joaca pentru copiii nostri. Ca un fel de “reminder” in acest sens, iata cateva dintre avantajele activitatilor distractive, dar si educative in care trebuie implicati ...
Mai mult...
10 activitati distractive si educative, perfecte pentru interior
S-au inmultit deja zilele cu temperaturi scazute, asa ca nu ne mai putem juca atat de des in parc sau nu mai putem planifica o iesire la munte in fiecare week-end. Asta nu inseamna, insa, ca lasam ploaia si frigul sa ne strice distractia impreuna cu copilul nostru! Mai ales ca avem la indemana o multime de variante de activitati distractive si educative, perfecte pentru interior. Esti si tu in cautarea unor astfel de solutii “pentru vreme rea”? U...
Mai mult...
Jucării care dezvoltă limbajul copilului
Există o mulțime de modalităti prin care putem ajuta copiii în dezvoltarea abilităților de comunicare. Totuși, cele mai distractive și mai eficace s-au dovedit a fi jocurile adaptate vârstei lor si care vor oferi multiple posibilități de dezvoltare a creativității. Jucăriile alese corect angajează simțurile copilului, îi declanşează imaginația și îl incurajează să comunice. Știi și tu că orice activitate care presupune învățare, poate fi realizat...
Mai mult...

Mai multe articole