|
 O femeie insarcinata are un necesar mai ridicat de proteine, vitamine si minerale decat atunci cand nu era insarcinata, si este necesar sa aiba o grija mai mare la propria alimentatie pentru ca fatul sa se poata dezvolta sanatos fizic si psihic. De aceea in aceasta perioada este necesar sa acordam si o mai mare importanta alimentatiei gravidei.
Necesarul de calorii pentru o gravida
Cercetarile au aratat ca o femeie cu varsta intre 15 si 18 ani consuma in medie zilnic 2110 calorii. Consumul zilnic pentru femeile intre 19 si 49 ani este de 1940 de calorii. O femeie gravida are nevoie de un supliment enregetic(aprox. 200 calorii/zi) in timpul ultimelor trei luni de sarcina. Oricum, femeile care sunt sub greutatea normala la inceputul sarcinii, trebuie sa manance mai mult. Mamele care isi alapteaza copiii numai in timpul primelor trei luni au nevoie de un supliment energetic zilnic de 480 de caorii. Mamele care alapteaza cel putin 6 luni au nevoie de un surplus energetic zilnic de 550 de calorii.
Mai jos sunt prezentate cele mai importante vitamine si minerale de care copilul din burtica ta are nevoie si in ce alimente le gasesti.
Pentru perioada de graviditate si alaptare exista un produs extraordinar produs si distribuit in reteaua Calivita ce contine toate mineralele, vitaminele si acidul folic necesar in aceasta perioada, produsul se numeste New Life Multivitamin si il puteti gasi si in cateva magazine online.
Proteinele
Organismul femeii gravide are nevoie de 20% mai multe proteine in timpul sarcinii. Proteinele vegetale se gasesc in cereale, seminte, nuci si legume ca fasolea sau soia. Proteine animale cele mai potrivite se gasesc in lapta, branza, oua si peste. Dup aparerea unor specialisti carnea pe langa proteinele specifice contine si anumite substante care nu sunt tocmai benefice fatului.
Acizii grasi Omega 3
Acestia au un rol foarte important in dezvoltarea retinei, a creierului si a sistemului nervos central. Acizii hrasi Omega 3 se regasesc si in semintele de in, de canepa, in soia, nuci si germeni de grau. Pestele este o sursa buna de acizi hrasi Omega 3. De asemenea exista si suplimente alementare naturiste care contin acizii grasi Omega 3, cele mai eficiente sunt cele care sunt obtinute din ulei de peste precum Omega 3 Natural Fish Oil ce il puteti gasi in magazinele Calivita.
Calciul
Pentru o gravida este mai usor sa iti ia calciul de care organismul ei are nevoie din lapte si produse lactate. Insa laptele nu este singurul aliment ce contine calciu. Alte surse bogate in calciu sunt: broccoli, migdale, susan, napi, sucul de portocale, laptele de soia. Sa observat ca organismul femeii insarcinate retine si absoarbe calcliul mai eficient in timpul sarcinii. Necesarul de Calciu a gravidei poate fi asigurat si prin administrarea de suplimente alimentare naturale, de calitate, cum ar fi cele din gama Calivita: Strong Bones.
Vitamina D
Este esentiala in absorbtia calciului de catre organism. Sursele de vitamina D sunt galbenusul de ou, laptele de soia, orezul, produsele lactate. Acestea contin si vitamina B12. Alte produse care contin vitamina B12 sunt drojdia alimentara, laptele de soia, soia, cerealele.
Fierul
La multe femei gravide, indiferent de stilul de viata sau de regimul alimentar sa constatat ca devin anemice in timpul sarcinii. Surse bogate in fier sunt: legumele, fructele uscate, alunele, semnitele de floarea soarelui, melasa. Exista si o gama de produse naturiste dde calitate ce contin fier si ajuta la absorbtia acestuia: Iron Plus sau Power Mins.
Acidul folic
Cea mai importanta vitamina pe care trebuie sa o iei in timpul sarcinii este acidul folic, care este o vitamina de tip B si il gasesti in alimente naturale precum legume verzi sau portocale si ca supliment sintetic adaugat in paine sau cerealele de la micul dejun.
Aceasta vitamina este importanta inaintea conceptiei si in primul semestru de sarcina (primele trei luni) cand acidul folic aditional este necesar pentru a reduce riscul de a avea un bebelus nascut cu probleme neurale.
Acid folic se regaseste in cereale, sucul de portocale, faina, broccoli, legumele verzi, conopida.
Cum alimentatia actuala a omului modern nu este suficient de echilibrata si nu poate asigura necesarul de acid folic, vitamine si minerale la nivel optim, uneori este recomandata suplimentarea alimentatiei cu cuplimente alimentare. Pentru perioada de graviditate si alaptare exista un produs extraordinar produs si distribuit in reteaua Calivita ce contine toate mineralele, vitaminele si acidul folic necesar in aceasta perioada, produsul se numeste New Life Multivitamin si il puteti gasi si in cateva magazine online.
|
