6 lucruri pe care fiecare femeie ar trebui sa le faca pentru ea

Opreste-te pentru cateva minute si incarca-te pozitiv prin intermediul soarelui!

In acele zile in care te simti extenuata psihic, inainte de pranz, soarele te face sa te simti mai putin molesita. Cand ochii nostri detecteaza lumina, epifiza creierului produce acea substanta numita serotonina, fiind denumita si “potiunea fericirii”. Vitamina D pe care o preiei din razele soarelui, prezinta multe beneficii asupra sanatatii, precum intarirea sistemului imunitar, reducerea riscului de cancer si dupa cum arata ultimele studii, protejeaza si activitatea la nivel cerebral. Prin urmare, profita de razele blande ale soarelui timp de cel putin 10 minute, si serveste-ti cafeaua sau ceaiul pe o terasa, indiferent daca te afli la o cafenea in oras sau la tine acasa – nu uita ca pe timp de vara sa iti pui ochelarii de soare si sa iti lasi picioarele si bratele descoperite.

Cum te poate ajuta un animalut de companie…

Probabil ai auzit ca un animal de companie (cainele, pisica) iti pot alina suferinta, mai ales cea provocata de vreo boala, dar ii pot ajuta mult si pe cei care se simt bine. Atunci cand iti alinti cainele sau pisica, chiar si atunci cand te uiti minute in sir la pestisorul din acvariu, acesta te ajuta sa te calmezi, eliberandu-te de stres si totodata, ajuta la scaderea nivelului de presiune al sangelui. Nu detii nici un animalut? Viziteza-ti din cand in cand vecina care stii ca are unul, sau mangaie un catel sau o pisica ce o intalnesti in drumul tau.

Acorda-ti timp pentru un masaj!

Grija zilnica care le-o oferi copiilor, statul la birou ore in sir, avand o gramada de responsabilitati pe cap – toate acestea la un moment dat te epuizeaza si ai nevoie de o pauza in care sa iti reincarci bateriile. Atunci cand observi ca ai dureri sau junghiuri, e timpul sa mai adaugi ceva in agenda - e vorba despre o programare la un salon de masaj. Un studiu publicat anul trecut arata ca un tratament foarte bun este masajul suedez, pentru durerea de spate. Doua treimi din totalul pacientilor, care au mers saptamanal (in decurs de 10 saptmani) la o sedinta de masaj, afirma ca durerea ia lasat cu mult sau le-a disparut complet.

Comunica cu cea mai buna prietena!

Petrecandu-ti timpul cu o prietena apropiata, te va ajuta sa pui mai mult accent pe raspunsul la intrebarea – “Ce mai faci? “sau “Cum o mai duci?” - si vei fi surprinsa cat de multe lucruri vei avea de zis pe baza acesti intrebari. Asa ca lasa acest aspect al vietii pe seama prietenelor tale, care iti ofera sprijinul lor de fiecare data cand ai nevoie. In plus, cel putin o data pe luna iti poti permite sa iesi in oras cu ele si sa le impartasesti tot ce ai pe suflet – necazuri si bucurii – acesta fiind un alt mod care te ajuta mult sa te eliberezi de stres si sa te simti mai linistita.

Ai grija ce mananci la cina!

Uneori esti atata de obosita cand vii de la servici incat uiti efectiv sa mananci, de aceea te trezesti in ultimul moment ca ai de spalat vasele celorlalti membri ai familiei ce raman dupa cina. Ce zici de o gustare rapida, care o poti prepara cu usurinta in numai 5 minute? Gandeste-te la un bol plin cu salata de legume, un sandwich cu mozzarella, un iaurt sau un baton cu cereale – astfel ai grija sa nu mananci prea consistent, si sa nu pui kilograme in plus, pentru ca stii prea bine ca seara grasimile se depun cel mai rapid.

Alege frunzele, nu florile!

Datorita culorilor si miresmei placute, trandafirii si margaretele dau foarte bine pe pervarzul unei ferestre, dar nu detin acea putere vindecatoare pe care o are floarea de eucalipt, o floare mai putin apreciata si cunoscuta. Mireasma ce o transmit frunzele sale alina congestiile nazale si curata sinusurile, prin urmare fa rost de un buchet de flori de eucalipt si atarna-l in baie imediat ce simti ca te ia raceala.

• Prec
• Mai departe