7 sfaturi pentru antrenamentele de primavara

A face sport primavara este un adevarat tratament, cu conditia sa va pregatiti pentru aceasta. A face sport primavara nu este intotdeauna placut. Baltile cu apa de ploaie si cele de noroi, apar intotdeauna la sfarsitul iernii si va pot incomoda atunci cand faceti antrenamente in aer liber. Dar, ca sa nu inceapeti ziua cu picioarele reci si umede si cu hainele acoperite de noroi, atunci cand va faceti exercitiile primavara si intampinati astfel de probleme puteti merge la o sala, iar alergarea o puteti face pe banda. Si nu va ingrijorati, aceste balti se vor usca repede, pentru ca primavara are multe zile calduroase si foarte placute. Cel mai important este sa nu renuntati in nici o zi la antrenamet.

Dar daca totusi preferati antrenamentele in aer liber, iata cateva sfaturile pentru a va mentine corpul cald si uscat atunci cand va faceti exercitiile, iar timpul este mai ploios:

1. Alegeti hainele potrivite

Pentru a face sport primavara, schimbati hanoracul de iarna cu o jacheta groasa speciala pentru ploaie si purtati pantaloni lejeri, impermeabili si usor de purtat. Aveti nevoie de protectie completa impotriva stropirii, atunci cand alergati prin balti, dar hainele trebuie sa fie si lejere, pentru a nu va incomoda pe timpul miscarilor.  Fasul este un material potrivit pentru aceasta perioada.

Incercati sa mentineti uscate in primul rand capul si picioarele. Daca afara ploua este de preferat sa purtati un trening sau o bluza cu gluga si incaltaminte fara gaurele sau panza.

2. Lasati incaltamintea sa munceasca pentru voi

Renuntati la orice idee de a proteja incaltamintea de baltile de apa si noroi. Lasati-va pantofii sa se sacrifice pentru a va mentine picioarele uscate, de fapt asta si este treaba lor. Cea mai multa incaltaminte impermeabila are un strat impermeabil cusut in interiorul pantofului. Daca incaltamintea voastra nu este perforata si nu calcati intr-o balta, care este mai adanca decat marginea sa, picioarele voastre vor ramane calde si uscate.

Daca sunteti de parere ca adidasii sau tenesii nu va pot asigura protectia necesara, puteti sa purtati niste ghete mai usoare, acestea au un nivel mai ridicat de impermeabilitate.

3. Asteptati-va ca vremea sa se schimbe

Inainte de a pleca la antrenament trebuie sa aveti in vedere faptul ca vremea se poate schimba in orice moment si puteti fi surprinsa de o ploaie de primavara. Daca soarele este mai binevoitor cand incepeti exercitiile nu fiti sigura ca va ramane la fel pana cand veti termina tot antrenamentul. Prin urmare atunci cand va imbracati nu va lasati inselate de cateva raze de soare, iar daca va luati echipamentul in masina sa aveti intotdeauna o pereche de pantaloni si o bluza in plus, pentru ca nu se stie cand va prinde ploaia si va uda. Important este sa va imbracati cat mai confortabil, dar in functie de sezon.

4. Pregatiti-va din timp tot ce aveti nevoie pentru antrenament

Pastrati o cutie pregatit in masina sau o geanta langa usa de la intrare, care va va ajuta sa ramaneti organizata si asigurati-va ca aveti in ea tot ceea ce aveti nevoie la antrenament. Astfel nu veti fi niciodata surprinsa ca nu aveti adidasii sau bluza de trening. In acesta cutie sau geanta pe langa trening si tenesi sau adidasi trebuie sa aveti si jambiere, bauturi pentru sport, batoane din cereale energizante, iar daca mergeti la sala aveti nevoie si de un prosop si un gel de dus.

5. Amintiti-va si de lucrurile mici

Este usor sa va amintiti de echipamentele sportive importante, cum ar fi incaltamintea sau treningul, dar exista multe alte lucruri mici care va vor maximiza antrenamentele pe perioada primavarii.

Ochelarii de soare va vor ajuta la protejarea ochilor impotriva vanturile reci si a razelor soare. Pastrati una sau doua perechi de sosete curate pentru a va schimba. Nu uitati sa puneti o punga de plastic sau un sac impermeabil in geanta pentru sala de gimnastica, pentru a separa echipamentul umed sau murdar de noroi de cel uscat.

6. Aveti grija de echipamentul sportiv de primavara

Aveti grija de materiale sportive pe care le-ati cumparat pentru primavara, astfel incat sa le aveti cat mai mult timp. Daca incaltamintea sau hainele sunt ude sau pline de noroi, curatati-le si clatiti-le, iar apoi lasati-le sa se usuce intr-un loc cu bine ventilat, astfel incat acestea sa nu putrezeasca. Protejati cat mai mult posibil toate echipamentele impermeabil de abraziune (nu le frecati cu un material sau un obiect dur), pentru a prelungi durata de viata a stratului impermeabil.

7. Radeti cat mai mult

Atunci cand faceti antrenamente in aer liber, primavara si se topeste zapada sau ploua nu va necajiti foarte tare daca ati calcat intr-o balta si v-ati udat. Incercati sa faceti haz de necaz si acest incident sa va binedispuna si chiar sa va redea zambetul pe buze. Amintiti-va ca nu sunteti imbracata in haine de gala, iar masina de spalat isi face datoria, asa ca nu aveti nici un motiv sa nu zambiti.

• Prec
• Mai departe