Cum ne recapatam forma primavara?

Pentru a reveni in forma si a sti cum sa va recapatati sanatatea primavara, urmati cateva sfaturi.

Pentru a reveni in forma avem tendinta de a stabili obiective in diferite momente importante din an, atunci ne propunem sa mancam mai sanatos, mai echilibrat, fara excese. Cu toate acestea, primavara este un moment mult mai natural, pentru a incepe noi proiecte pentru sanatatea noastre si pentru a reveni in forma. In cazul in care motivatiile dumneavoastra de a avea un organism sanatos si de a fi in forma mai buna s-au evaporat de la Anul Nou, incercati sa va mentineti ideile si sa incepeti cu activitati in aer liber, cu o alimentatie bogata in fructe si legume proaspete.

Primavara este cel mai potrivit sezon pentru a reveni in forma

Putini oameni ar contrazice faptul ca primavara este cel mai bun moment al anului pentru a ne recapata sanatatea: vremea este inca spectaculoasa, cu zile insorite si senine, in care nu suferim de nici un val de caldura. Daca sunteti ca multe alte persoane, cu siguranta primavara va va oferi senzatia unui nou inceput, o senzatie de curatenie si de speranta,. Toate acestea se datoreaza faptului ca natura renaste, apar primele fire de iarba, primele flori, animalele se imperecheaza in aceasta perioada, urmand sa apara si puisorii. Primavara este si sezonul curateniei, dar si al inceputului unor noi aventuri romantice.

Dar chiar daca in casa voastra este foarte multa ordine si curatenie si chiar daca aveti o casnicie linistita si fericita, puteti folosi spiritul de primavara in avantajul vostru, mai ales daca incercati sa reveniti in forma. Multi oameni se simt presati pentru a pierde in greutate si a-si recapata forma, dupa sarbatorile de Anul Nou, dar atunci cand vine primavara, aceste hotarari de multe ori dispar ca zapada in timpul iernii. Asa ca folositi dinamismul care insoteste primavara pentru a va recapata cheful si dorinta pentru o sanatate mai buna.

Primavara va recapatati energia

Acest sezon este un moment excelent pentru a va dedica energia exercitiilor ce presupun efort fizic. Multi oameni adora sa fie in aer liber in perioada primaverii, si-ar putea iubi si activitatile in aer liber de asemenea. Cine nu ar iesi la o plimbare frumoasa sau ar face orice altceva, in vreme de primavara pentru a isi recapata sanatatea?

Faceti o plimbare pentru a va recapata sanatatea

Daca sunteti la inceput sau va recapatati gustul pentru exercitiile fizice pentru a va mentine in forma, amintiti-va ca in primul rand ar trebui sa gasiti ritmul potrivit. Nu trebuie sa faceti o alergare rapida, dar o plimbare usoara prin jurul cartierului sau prin parc, nu o sa va solicite foarte mult, dar o sa va ajute sa dormiti mai bine si sa va simtiti mai bine.

Daca mergeti si vorbiti cu cineva in acelasi timp, efortul fizic o sa vi se pare foarte usor si mai ales foarte placut. In functie de obiceiurile voastre, putin mers pe jos intr-un ritm alert v-ar putea trezi dimineata, sau v-ar reenergiza, seara.

Incearcati golful si softballul pentru a va reveni in forma

Aveti obiceiul de a juca golf? Daca nu, merita sa incercati, atat pentru miscare cat si pentru distractie alaturi de prieteni. Un sport de echipa, va va ajuta foarte mult in reusita dumneavoastra. Astfel, nici nu o sa va dati seama cand faceti exercitii fizice, iar la sfarsit veti fi mult mai bine dispusa si cu un tonus extraordinar. Softballul este un sport clasic de primavara, care antreneaza orice abilitate, orice nivel de fitness si este indicat pentru orice varsta pentru a reveni in forma. Acesta este un sport inspirat direct din baseball,extrem de putin practicat in Romania, dar care merita sa fie cunoscut.

Aruncati o minge pentru a va recapata sanatatea

Desigur, adevarul despre softball este ca in afara faptului ca este un exercitiu fizic, acesta solicita in permanenta atentia si tipatul, atunci cand trebuie sa loviti mingea, exista unele tipete de bucurie sau altele disperate. Astfel veti scapa de energiile negative. Spiritul de echipa si implicarea va vor ajuta la realizarea obiectivelor dumneavoastra si anume la revenirea intr-o forma buna atat fizica, cat si psihica.

Alaturati-va unei echipe pentru a va reveni in forma

Un avantaj subtil al activitatilor de agrement organizate - chiar si pentru cei care nu sunt neaparat exigenti cu forma lor - este faptul ca acestea va pot ajuta sa rupeti o stare de spirit sedentara. Daca nu credeti ca sunteti genul de persoana careia ii place sa faca exercitii fizice, sunt sanse mari sa nu le faceti singura. Nici daca nu sunteti o persoana cat de cat activa este foarte probabil sa abandonati exercitiile in foarte scurt timp. Dar daca va alaturati unei echipe, fie sa mergeti impreuna la sala, fie sa practicati un sport de echipa, sansele dumneavoastra de abandonare a sportului sunt mult mai mici.

Practicati un sport care exista intr-un campionat (chiar si de amatori), sau alaturati-va unui club de ciclism, unui club de mers pe jos sau oricarui alt sport de club, si va va ajuta sa incepeti sa ganditi ca o persoana care doreste sa fie in forma. Pentru multe persoane, aceasta bariera mentala este cel mai greu de traversa.

Consumati alimente de sezon pentru a va reveni in forma

Ce mancati primavara? Cu minunile oferite de cumparaturile moderne, nu trebuie sa asteptati pana primavara pentru a obtine cea mai mare varietate de fructe si legume proaspete. Dar primavara, acest tip de alimente incep sa fie mai accesibile, indiferent unde va aflati.

Consumati multe fructe si legume, deoarece sunt mai ieftine primavara

Acest lucru inseamna ca puteti cumpara rosii proaspete si va puteti bucura de gustul lor excelent, mai ales ca in acesta perioada incep si preturile sa scada. Faceti o salata de primavara proaspata si sanatosa, care este mai mult decat ideala pentru silueta. Puteti pregati, de asemenea, un guacamole cu condimentele potrivite, insotit de un bol cu chipsuri cu continut redus de grasime.

Reteta Guacamole

2 avocado,

1 ceapa tocata marunt,

1 ardei rosu,

2 linguri de frunze de coriandru tocate subtiri,

1 lingura de supa de pui,

10 cl de smantana,

Salsa (optional)

Usturoi (optional).

Cum se pregateste aceasta reteta?

Avocado se decojeste, se taie pe jumatate si se scoate miezul, apoi se taie in bucati mici.

Se spala ardeii, se taie pe jumatate, se scot semintele si se elimina filamente albe. Se taie in fasii subtiri.

Amestecati ceapa, avocado, ardeiul iute, coriandrul, supa de pui si smantana, pana se obtine o compozitie omogena.

Adaugati usturoiul si salsa, daca vreti sa dati mai multa aroma la aceasta guacamole.

Multi dintre noi au nevoie sa mancance mai multe fructe si legume, si una dintre scuzele obisnuite pe care oamenii le folosesc pentru a explica de ce nu consuma suficiente fructe si legume este ca nu sunt practice. Cu toate acestea, multe fructe sunt alimente bune pe care le puteti manca cu degetele (ca un aperitiv normal). Trebuie doar sa curatati si sa mancati, dar cei mai multi prefera sa desfaca o punga de chips-uri sau un pachet de biscuiti, li se pare mai comod. Dar sa spalati un mar nu necesita un efort prea mare, dar efectul sau asupra sanatatii este mult mai bun.

Luati o gustare sanatoasa pentru a va reveni forma

Merele si portocalele sunt fructe mai greu de a lua decat, de exemplu, piersicile si mango. Dar puteti alege, de asemenea, orice alte fructe, daca doriti sa le luati cu dumneavoastra. Recipientele din plastic sunt accesibile si disponibile in mai multe dimensiuni si forme, ceea ce face destul de usor sa luati gustari sanatoase (atunci cand mergeti in aer liber, la birou sau la scoala).

O caserola este buna sa luati si legume. Daca preferati sa mancati legumele cu un sos, aveti posibilitatea sa luati un alt recipient, si sa le amestecati ulterior, dar trebuie sa tineti cont ca sosul se adauga doar sa le dea putina aroma si nu intr-o cantitate mai mare. Astfel puteti consuma legume oriunde, iar sanatatea dumneavoastra va fi vizibil influentata in mod pozitiv.

Acordati mai multa atentie fructelor si legumelor, atunci cand mergeti la cumparaturi primavara

Data viitoare cand mergeti la cumparaturi, ganditi-va sa va petreceti mai mult timp pe rafturile cu fructe si legume, decat pe rafturile cu produse congelate sau semi-preparate. Fiti genul de persoana care se uita atent cand selecteaza alimentele proaspete odata cu venirea primavarii. S-ar putea sa gasiti ceva ce nu ati mai mancat de ani de zile sau ceva care nu ati mancat niciodata. Merita sa icercati orice, deoarece s-ar putea chiar sa va placa (de exemplu urzicile, stevia, leurda). Bucurati-va de aceste alimente proaspete pentru a va reveni in forma si a va recapata in acelasi timp si sanatatea. O dieta potrivita va ajuta sa faceti si detoxifierea de primavara.

• Prec